سلامت و تغذیه

چربی سوزی سالم با مصرف ماست

افرادی که در رژیم لاغری خود ماست کم چربی را می‌گنجانند، بیشتر از افرادی که صرفا دریافت کالری خود را کم می‌کنند، کاهش وزن دارند. همچنین افرادی که ماست می‌خورند، در مقایسه با افراد دیگر ۲۲ درصد وزن بیشتر، ۶۱ درصد چربی بدن بیشتر و ۸۱ درصد بیشتر چربی شکم بیشتری را در طی ۱۲ هفته کم می‌کنند.

به خواندن چربی سوزی سالم با مصرف ماست” ادامه دهید

سلامت و تغذیه

ساندویچ هات‌داگ تنوری شده و پنیر

هات داگ نوعی سوسیس است که البته فرمول غذایی و ترکیبات آن با نوع معمولی متفاوت میباشد و معمولا در سایزی بزرگتر از نمونه های معمول توسط شرکت ها تولید میگردد که ترکیبات و درصد آنها در فهرست مواد تشکیل دهنده آمده است ؛ اما موضوع مهم طرز تهیه آن است ؛ هات داگ را میتوان به چند روش متفاوت و حتی ابداعی تهیه نمود که در هر کدام مختلفات کنار آن میتواند تغییرات فراوانی داشته باشد ؛ بیشترین تغییرات در انواع هات داگ برمیگردد به نوع سس های مورد استفاده در آن مانند سس پنیر چدار یا سس سالسا یا سس پستو و…. که در این آموزش ابتدا هات داگ را آماده مینماییم و سپس دستور یک سس خوشمزه را برایتان قرار خواهیم داد تا از این طرز تهیه هات داگ تنوری با فر خانگی نهایت استفاده را ببرید .

به خواندن ساندویچ هات‌داگ تنوری شده و پنیر” ادامه دهید

سلامت و تغذیه

خواص کلم بروکلی در بدن

طرز تهیه:

بروکلی را چند دقیقه در آب نمک خیس کنید تا ضدعفونی شود سپس آن را بشویید.

پوست ساقه ی بروکلی را جدا کنید. اگر پوست ساقه را نگیرید این خوراک، لذیذی و لطافت خود را نخواهد داشت و هضم و جویدن بروکلی نیز مشکل تر خواهد شد.

مواد لازم:
  • بروکلی نصف عدد
  • سیب زمینی ۲ عدد
  • پیاز ۱ عدد بزرگ
  • رب ۱ قاشق در صورت تمایل
  • نمک، فلفل به میزان لازم
  به خواندن خواص کلم بروکلی در بدن” ادامه دهید