مهارت زندگی

درباره بدنسازی بیشتر بدانید

کار با وزنه و تمرینات قدرتی که بدنسازان انجام می دهند به ایجاد تغییر در بدن منجر شده و آنها را حجیم تر و قدرتمندتر یا کم چربی و لاغرتر می سازد. ساختن توده عضلانی نه تنها در کوتاه مدت فعالیتی سالم محسوب می شود، بلکه فواید سلامت بلند مدت را نیز ارائه می کند.

به عنوان مثال، بدن انسان با افزایش سن شاهد کاهش توده عضلانی و قدرت خود است که به کم ماهیچگی ( Sarcopenia )، کاهش طبیعی و عادی عضلات منجر می شود. ساختن توده عضلانی هرچه زودتر صورت بگیرد می تواند به کند شدن روند طبیعی از دست رفتن عضلات کمک کند و قدرت فرد را برای مدت زمان طولانی تر حفظ کند. در بلند مدت، ساختن توده عضلانی به زندگی مستقل و بی نیاز از کمک دیگران و حفظ کیفیت بهتر زندگی کمک می کند، اگر چه با برخی جنبه های منفی نیز همراه است.

به خواندن درباره بدنسازی بیشتر بدانید” ادامه دهید

مهارت زندگی

اصول اساسی تمرین و آمادگی جسمانی

 اصول و مبانی تمرین
آماده سازی صحیح بدنی علاوه بر اینکه باعث توانائی انجام بهتر فعالیت ورزشی و کسب نتایج مطلوب در رقابت ها می گردد. از صدمات و آسیب های جسمانی نیز جلوگیری می نماید. عدم تمرینات کافی و آماده سازی غلط بدنی که باعث عدم هماهنگی لازم عصبی عضلانی، کمی انعطاف پذیری، عدم وجود قدرت و مقاومت کافی در عضلات، تاندون ها و رباط ها و … می گردد، باعث افزایش میزان آسیب های جسمانی خواهد شد.

آمادگی بدنی یا ورزشی را می توان به طرق مختلف طبقه بندی نمود. در زیر عناصر آمادگی جسمانی، تعریف و کاربرد این عوامل در پیشگیری از آسیب دیدگی را ارائه می دهد.

به خواندن اصول اساسی تمرین و آمادگی جسمانی” ادامه دهید

مهارت زندگی

ابزار سوراخكاري در ديوار يا چوب

همترين مزيت اين دستگاه نسبت به انواع برقي باشد. در اين مقاله هدف من بيشتر انواع كوچكتر آن است كه در صنايع چوب به كار ميرود. به طور كلي هزينه نگهداري اين دستگاه (به خصوص باتري آن) بالاتر از دستگاههاي برقي ميباشد و شايد به همين دليل نتواند به طور كامل جايگزين دستگاههاي برقي شود و استادكاران در حالت درست بهتر است از هركدام آنها به فراخور حجم كار حداقل يك دستگاه داشته باشند.

Related image

به خواندن ابزار سوراخكاري در ديوار يا چوب” ادامه دهید

دکوراسیون و چیدمان, مهارت زندگی

طراحی دکوراسیون در فضای نشیمن

نشیمن در فضای خانه، فضایی برای هم استراحت و همینطور سرگرمی افراد خانواده محسوب می شود پس دکوراسیون نشیمن در راحتی و ایجاد احساس خوب از کنار هم قرار گرفتن افراد خانواده در کنار عملکرد مناسب نقش بسیار مهمی دارد طراحی دکوراسیون در فضای نشیمن باید به گونه ای باشد تا کسالت و خستگی حاصل از فعالیت های روزانه را از بین برده و فضای مفرحی برای سرگرمی البته در کنار آرامش و جدا از بی نظمی و بهم ریختگی ایجاد کند.fun-and-colorful-living-room-design

به خواندن “طراحی دکوراسیون در فضای نشیمن” ادامه دهید

مهارت زندگی

روش های مراقبت و تمیز کردن تابلوهای نقاشی

اگر هزینه های زیادی را صرف تابلوی نقاشی مورد علاقه خود کرده اید، شاید ترجیح دهید که در بهترین شرایط از آن نگهداری کنید. اما چطور می توان این کار را انجام داد؟ چگونه باید آن را تمیز نگه داشت و یا جا به جایش کرد؟ با ما همراه باشید تا باهم روش های درست محافظت، نگهداری و جابه جایی تابلوهای نقاشی آشنا شوید.

راهنمای تمیز کردن تابلوهای نقاشی,روش های ساده برای تمیز کردن تابلوها
ساده ترین روش برای تمیز کردن نقاشی های رنگ روغن یا اکریلیک، این است که پارچه نخی سفید را به آب و صابون آغشته کنید و آهسته روی آن بکشید. استفاده از صابون های زیتونی معجزه می کند و خواهید دید که پارچه ی سفید شما، با تمیز کردن تابلو، چطور سیاه می شود. روی رنگ های غلیظ و برجسته نقاشی را به آرامی تمیز کنید تا رنگ های آن از بین نرود. بهتر است برای تمیز کردن شکاف های روی نقاشی نیز، از گوش پاک کن استفاده کنید.

به خواندن روش های مراقبت و تمیز کردن تابلوهای نقاشی” ادامه دهید

مهارت زندگی

شستشو و تمیز نگهداری ماشین ظرفشویی

ماشین‌های ظرفشویی به دو دسته بدنه فلزی و پلاستیکی تقسیم می‌شوند که هر دو در اثر شستشو ظروف و جمع شدن جرم و روغن در قسمت خروجی آب کثیف می‌شوند. هر چند وقت یک بار با انجام مراحل زیر آن را تمیز نگه دارید.

Image result for ‫ماشین ظرفشویی‬‎

مواد مورد نیاز:

مایع سفیدکننده  –  سرکه  –  آب پرتقال آماده  –  جوش‌شیرین

به خواندن شستشو و تمیز نگهداری ماشین ظرفشویی” ادامه دهید

مهارت زندگی

ابتکار و هنر تزئین گل خشک زیبا

هنر تزیین با گل خشک از سال ۱۸۵۰ میلادی رواج یافت. دلیل روآوری به این هنر علاقه‌مندی مردم به نگه‌داری از گل‌ها به همان شکل اولیه بوده است، چرا که از پژمرده شدن گل‌ها حسرت بسیار می‌خوردند. علاوه بر این چون در تمام فصول سال به گل‌های تازه دسترسی نداشتند، لذا گل‌ها را خشک می‌کردند تا بتوانند از آن‌ها در تزیینات مختلف استفاده کنند.

Image result for ‫گل خشک‬‎

تمامی تزییناتی که با گل‌های تازه و طبیعی صورت می‌گیرد مثل حلقه ی گل، سبد گل، دسته گل و … با گل‌های خشک نیز انجام می‌شود. تمام طرح‌هایی که در رابطه با گل‌آرایی‌های مدرن و سنتی در مقالات گذشته توضیح  دادیم مبنائی برای تزیینات با گل‌های خشک نیز می‌باشند.

به خواندن ابتکار و هنر تزئین گل خشک زیبا” ادامه دهید